Olá, tudo bem?

Meu nome é Marilia Naspolini, criadora do Método TRX DANCE.

Se esse é o meu primeiro contato com você, muito prazer! 

Você já sabe o que é o TRX DANCE?

Vou te apresentar! 
 

TRX é um sistema que vem sendo cada vez mais utilizado como importante elemento no treino de força funcional, flexibilidade e reabilitação; fisioterapia, Pilates, atividades indoor, outdoor e muito mais.

 

O aparelho utiliza o peso do próprio corpo para realizar os exercícios e já conquistou famosas como Sabrina Sato e Fernanda Souza

 

Ele trabalha a força, o equilíbrio, a flexibilidade, a coordenação, a postura e a estabilidade muscular e proporciona um ganho de tônus mais eficaz e rápido do que outras modalidades.

 

A capacidade cardiorrespiratória também sai ganhando e os músculos do core, localizados no abdômen, no quadril e na lombar, são especialmente exigidos para equilibrar e estabilizar o corpo.

 

O aparelho pode ser usado por pessoas de todas as idades e com qualquer nível de preparo físico – de iniciantes a atletas de elite -, pois a intensidade do exercício é controlada pelo ângulo de inclinação do corpo. Isso também evita que o praticante acabe usando mais peso do que consegue, correndo o risco de se machucar, o que pode acontecer em um treino de musculação sem os devidos cuidados.

 

Outra vantagem do método é que ele é classificado como um treinamento funcional, o que significa que, ao invés de isolar apenas um músculo, trabalha o corpo como um todo, o tempo todo.

 

O aparelho age sobre todos os níveis musculares, dos mais profundos, os estabilizadores da coluna, por exemplo, aos mais superficiais, como aqueles que deixam o abdômen com aparência sarada.

"TRX queima até 700 calorias em 30 minutos e traz resultados em um mês!" 

 

Como surgiu o TRX DANCE?

 

Primeiramente eu gosto muito de inovar, estou sempre procurando fazer algo que ninguém fez ou que poucos já fizeram. 

Eu olhava para o suspensor pendurado em meu Studio e não me dava vontade de praticar, achava aquilo um pouco monótono, e como sou professora da Dança, comecei a analisar a possibilidade de criar coreografias utilizando o suspensor.

Então em dezembro de 2017 criei o TRX DANCE, um  workout que mistura exercícios TRX familiares com movimentos de força inspirados na dança do balé, do jazz,  do funk, do axé, do samba, definidos para a música, seguindo a batida da música, com músicas originalmente brasileiras, de modinha.

 

Assim, o TRX DANCE é um exercício de corpo inteiro, multi-planar, feito descalço ou de tênis, que queima mais de 700 calorias, dependendo do tempo de duração e nível.

O MÉTODO: 

Rotação Paralela versus Rotação Externa

Estabilidade: aperto de tensão vs. equilíbrio

Descalço! - propriocepção e força da perna

Baseado em movimentos fundamentais: Squat, Plank, Lunge, Push / Pull

Foco no equilíbrio e controle da transferência de peso corporal.

Mistura o plano sagital (paralelo) com o plano frontal / transversal

(desativado) agachamentos / lunges.

E o tempo de aula é com base no nível da turma.

Você aprende lento, sem música e vai avançando para ritmo mais rápido. 

 

O professor decide o número de repetições que variam de 8 a 16 ajustando-se ao refrão de música. 

Nossas aulas de TRX DANCE são exclusivas e provaram ser extremamente populares com nossos membros que visam melhorar sua força, equilíbrio, resistência e esculpir todo o seu corpo dançando.

 

Projetado inteiramente para exercícios de peso corporal, nossa classe  de TRX DANCE melhorará a força do núcleo, como nenhuma outra classe. Trabalhe todo o corpo (incluindo os músculos que você nunca conheceu) nesta sessão de uma hora.

 

Turmas de 8 pessoas - 2 ou 3 vezes na semana

matutino, vespertino e noturno

Marilia Naspolini Studio

Balneário Rincão - 48.99167.1500