• Danette May

Mitos da perda de peso


Perda de peso pode ser difícil o suficiente sem ter que lidar com um monte de informações ruins e falsas alegações.

Eliminar peso é algo que muitas pessoas querem fazer. Isso significa que muitas pessoas sentem a necessidade de se estabelecer como especialistas sem realmente ter uma pista.

Isto levou a confusão e frustração, como as pessoas acreditaram nesses mitos de longa data.

É hora de limpar nossas mentes das mentiras e entender a história.

1. Contar calorias é a melhor maneira de perder peso.

Muitas pessoas se concentram em calorias, pensando que a cada 3.500 calorias que contam, isso significará peso perdido.

Na verdade, contando calorias faz você doente e gordo.

Perder peso é comer os alimentos certos e combiná-los com movimento e atividade física.

Eu entendo, algumas pessoas adoram rastrear coisas com números. Se você realmente quiser contar alguma coisa, conte quantas refeições você teve durante todo o dia.

2. Para perder peso, você tem que cortar todos os carboidratos.

Há uma abundância de carboidratos saudáveis ​​que podem ajudar você a se sentir completo e perder peso ao mesmo tempo.

Frutas e legumes, nozes e sementes são alguns bons exemplos dos carboidratos que você deve comer.

Você deve sim reduzir os carboidratos refinados, como pão branco, arroz branco e massa branca (não se preocupe com os amantes de massas, há muitas opções de massas saudáveis para você) e corte os alimentos processados ​​de todos os tipos.

3. A maneira mais rápida de perder peso é exercitar-se por horas todos os dias.

AAAH!! De jeito nenhum! A atividade física é uma coisa boa, deve ser feito, mas assumir muito não é bom para o seu corpo ou para a sua mente.

Se você fizer muito, pode se machucar ou começar a odiá-lo.

Pior, você pode dirigir seus níveis de cortisol tão alto que seu corpo pare de perder peso completamente.

Tente se concentrar em movimentos divertidos que você goste e faça uma promessa de fazer pelo menos 30 minutos por dia.

4. Você tem que cortar todas as gorduras para perder peso.

Não há dúvida de que comer uma dieta rica em gordura dificulta a perda de peso, mas isso não significa que você deve cortar totalmente a gordura.

As gorduras são uma parte importante de nossas dietas. Eles ajudam a mantê-lo satisfeito, para que você não fique com fome entre as refeições.

Eles também ajudam a aumentar sua queima de calorias.

Se você combinar proteínas magras e produtos frescos com um pouco de gordura saudável, você achará a perda de peso muito mais fácil.

Na verdade, muitas pessoas ficam surpresas que as recomendações são de comer esta gordura diariamente para queimar mais gordura.

5. Alimentos com baixo teor de gordura são ótimos para perda de peso.

Há um pequeno segredo sujo sobre os alimentos que são marcados com "baixo teor de gordura". Eles geralmente contêm muitos aditivos e açúcares na tentativa de torná-los tão bons quanto as versões integrais.

Certifique-se de ler os rótulos e não se esqueça que um pouco de gordura saudável é uma coisa muito boa.

6. Enquanto estiver se exercitando, você pode comer o que quiser e perder peso.

Muitas pessoas cometem o erro de treinar e, em seguida, recompensam-se com um tratamento, como se fossem um compromisso igual.

Olhe, a perda de peso é um ato de equilíbrio entre a comida que você come e as calorias que você queima.

Você teria que treinar horas extras para compensar um sundae de sorvete.

7. Comer saudável é chato.

Quanto mais você come frutas e legumes frescos, mais você vai amá-los.

Isto é especialmente verdadeiro se você cortar alimentos processados.

Sem os aditivos, suas papilas gustativas voltarão aos seus sentidos!

É tudo sobre aprender quais ingredientes deliciosos e saudáveis ​​você pode usar para substituir os insalubres.

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