• Danette May

E, assim, funciona até hoje...


O que você imagina quando pensa em perda de peso nos velhos tempos?

Depende muito da sua idade ou dos filmes que você viu.

Para algumas pessoas, é a imagem das antigas máquinas de “balançar gordura”. Para outros, são pílulas de dieta , uma bebida de café da manhã instantâneo.

A maioria desses modismos e esquisitices não passava de estratégias de marketing, destinados a tirar proveito de pessoas que estavam desesperadas para perder alguns quilos.

Mas alguns dos métodos antiquados de perda de peso foram baseados na ciência e ainda funcionam até hoje.

1. Fitness Grupo

Nos anos 50, as meninas praticavam bambolê juntas. Nos anos 80 eram aulas de aeróbica, de lamba aeróbica. E hoje é Zumba, Barre ou P90X.

Não importa que tipo de exercício você esteja fazendo, definitivamente aulas em grupo formam laços de amizade e mantém um ao outro o comprometimento com o objetivo.

2. Queijo Cottage

Embora tenha sido acompanhado por outros alimentos lácteos ricos em proteínas - pense iogurte grego e Kefir - queijo cottage ainda é um favorito que funciona para perda de peso.

Uma porção é baixa em gordura e tem 13 gramas de proteína.

3. Corte seu açúcar

Não sei se você se lembra, mas o adoçante artificial já fez parte da última moda! E nenhuma surpresa! Até hoje os adoçantes artificiais são terríveis para o seu corpo .

Isso não significa que o açúcar branco seja melhor.

  • Açúcar branco refinado é um dos maiores fatores na expansão das cinturas.

  • Não tem absolutamente nenhum valor nutricional, fornecendo apenas calorias vazias.

  • Ele também desempenha um papel importante na obesidade, bem como doenças crônicas, como pressão alta, colesterol alto, diabetes tipo 2 e câncer.

Uma das melhores coisas que você pode fazer para se ajudar a perder peso é eliminar lanches e bebidas açucaradas.

4. Coma alimentos integrais

Uma coisa que dieters de décadas atrás não tem que lidar com o excedente de alimentos processados.

Embora alguns existissem, não era tão prevalente quanto é hoje. Ao recorrer a alimentos integrais, como produtos frescos, você pode cortar sal, gorduras e açúcar desnecessários.

5. Mantenha um diário alimentar

Uma das maiores idéias de dietas para se tornar grande na década de 1960 foi a ideia de rastrear sua comida, e ainda funciona até hoje.

É difícil entender por que você não está perdendo peso se não estiver acompanhando o que está comendo. Contar calorias não funciona, mas escrever as coisas que você come durante o dia lhe dará uma melhor percepção dos seus gatilhos.

6. Cozinhe suas próprias refeições

Hoje chamamos de preparação da refeição e achamos que é algo novo. Mas nos velhos tempos, as pessoas se entregavam muito menos.

Eles iam ao mercado regularmente e cozinhavam suas próprias refeições. Isso ajuda a gerenciar o que acontece em cada refeição.

Você pode substituir ingredientes mais saudáveis, controlar o tamanho da porção e manter as coisas saudáveis.

Quando você faz as suas próprias refeições, você se livra da tentação do biscoito pela caixa registradora ou do saco de batatas fritas como acompanhamento.

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