• Danette May

Maneiras de aumentar energia e combater a fadiga


A sua lista de tarefas parece ficar mais longa todos os dias? Enquanto isso, seu suprimento de energia fica menor?

É tentador buscar uma bebida energética para aumentar sua energia, mas essa é uma ideia terrível . Estudos mostraram que eles carregam uma tonelada de riscos.

As bebidas energéticas foram apontadas como a causa do aumento dos números nas visitas aos pronto-socorros e até nas mortes.

Eles são mais do que apenas uma nova maneira de beber cafeína: eles também contêm até 113 gramas de açúcar, além de outros ingredientes que juntos podem causar batimentos cardíacos irregulares e aumento da pressão arterial.

Este não é o tipo de energia que você está procurando.

Quando você precisar de um aumento de velocidade, tente uma dessas correções naturais:

1. Beba um pouco de suco verde

Se você usa vegetais verdes folhosos como espinafre, isso ajuda a aumentar sua energia e seu metabolismo.

A baixa energia é apenas um dos 5 principais sinais de que você precisa comer mais verduras.

Manter um pouco de suco verde em pó de alta qualidade na mão facilita ainda mais a ligação com os verdes. Além disso, não há mais verduras desperdiçadas, porque você não as comeu antes de estragarem.

2. Faça como o Tarzan

Você sabia que se você pegar sua mão e bater em você mesmo abaixo da clavícula, ela acionará seu timo para produzir mais células-T. Isso alivia o estresse e aumenta a energia.

3. Diga "olá" para o sol

Quanto mais você passar dentro de casa sob luz artificial, mais cansado você se sentirá. Dê um passeio do lado de fora ao sol para se dar um impulso de energia.

Há uma boa chance de você ser deficiente em vitamina D, então vá até lá e absorva a luz do sol!

4. Faça um Tea Party

Vá em frente, abra sua boa porcelana e prepare um pouco de chá verde. O chá verde contém cafeína em pequenas quantidades.

Ele vai te dar um impulso sem te manter acordado à noite. Ele também contém EGCG, que foi mostrado para ajudar na perda de peso!

5. Caminhe

Quanto mais você se senta, mais cansado você se sente. Faça seu sangue fluir dando uma volta. Isso fará você se sentir muito melhor. Sim, especialmente quando é a última coisa que você sente vontade de fazer!

6. Ligue com um shake

Pegue um shake de proteína de alta qualidade e beba. Quando você combina proteínas saudáveis ​​com carboidratos complexos no seu shake, você luta contra a fadiga. Tente adicionar seu pó de proteína ou iogurte grego à sua fruta e misture!

7. Duas Palavras: Blink Break

Este parece engraçado, mas realmente funciona. Quando você está se sentindo cansado, muitas vezes é um sinal de que seu cérebro precisa de uma pausa.

8. Apenas respire

Pense em como você se sente energizado depois de uma aula de ioga. É principalmente sobre as respirações que você tomou, e você pode carregar isso com você fora da sala de aula.

Quando você inala profundamente e expira completamente, você diminui o estresse e melhora seu nível geral de vigor.

9. Uma maçã por dia

Sabe aquela coisa toda de maçã por dia? É verdade por muitos motivos. Uma é que ter uma maçã lhe dá um lanche doce sem ingerir muito açúcar. Você obtém um impulso de energia de seus complexos carboidratos, além dos benefícios da fibra e da vitamina C.

10. Aumente sua garrafa de água

Muitas vezes o que você sente como fadiga é realmente desidratação. Quando você bebe mais água, aumenta seu volume de sangue.

Isso é uma boa notícia para o seu coração também, porque significa que não tem que trabalhar tão duro.

Apenas certifique-se de que você está pulando a garrafa de água de plástico ( eles estão ligados ao ganho de peso, diabetes e até mesmo câncer ) e optando por um recipiente de vidro ou metal de maior qualidade.

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