• Danette May

Por que você precisa se exercitar


Quando você pensa no que precisa fazer para perder peso, há uma boa chance de que o exercício esteja no topo da lista.

Mas o inverso não é necessariamente verdade. Quando você pensa em se exercitar, há muito mais (e melhor) razões para fazê-lo do que apenas perder alguns quilos.

Não há dúvida de que mover seu corpo ajuda a queimar calorias. Além disso, construir músculos ajuda a aumentar o metabolismo! Mas a atividade física é muito mais do que parte de um plano de emagrecimento.

1. Exercício irá aliviar sua mente

Se você não tem se exercitado, não sabe o que está perdendo em termos de alívio do estresse.

Estudos têm mostrado que, quando você trabalha, limpa a mente do que está incomodando.

Ele até tira toxinas que se acumulam quando você está estressado. Não importa qual treino você escolher. Funciona, se você optar por algo de baixo impacto, como yoga ou pilates, como correr ou andar de bicicleta.

2. Quanto mais você se move, mais feliz você será

Você já se perguntou por que as pessoas que treinam regularmente parecem estar sempre de bom humor ? É porque o exercício as faz feliz.

É uma das maneiras mais baratas e fáceis de aumentar sua energia e fazer você sorrir.

Estudos têm demonstrado que, quando você treina, seu corpo aumenta sua produção de todos os hormônios do "bem estar". Até é usado para ajudar a tratar a depressão.

3. Exercício mantém seu cérebro jovem

À medida que envelhecemos, nossos cérebros podem passar por mudanças. Para alguns, isso significa perda de memória ou reações lentas.

Estudos mostraram que a única coisa que você pode fazer para evitar esse declínio é se mexer. Quanto mais você se sentar, maior o risco de que seu cérebro se deteriore com a idade.

Mesmo um único treino pode beneficiar o seu cérebro!

Um estudo mostrou que as pessoas que não se exercitam perdem a capacidade mental muito mais rapidamente do que as que o fazem.

4. Exercício Alivia a Dor

Uma das principais razões pelas quais as pessoas dão para não treinar é que elas estão com muita dor. Mas as dores e a rigidez que o afastam do exercício podem diminuir com mais movimento.

Além disso, estudos mostraram que as pessoas que se exercitam são mais capazes de controlar a dor quando a sentem.

5. Exercício faz você mais saudável

Além de ajudar você a perder peso, o exercício pode ajudá-lo a viver uma vida longa. Estudos têm demonstrado que, quando você treina, você reduz o risco de muitas doenças graves, incluindo câncer, doenças cardíacas e diabetes .

O Instituto Nacional do Câncer diz que as pessoas que treinam vivem quase cinco anos a mais do que as que não treinam.

E quanto melhor a sua condição física, melhor você será capaz de suportar doenças e ferimentos no futuro. Pessoas que treinam se recuperam mais rapidamente de cirurgias e doenças.

Você não tem que se tornar uma Expert em exercício para obter os benefícios de treinamento. Estabeleça uma meta de 2,5 horas de exercício ao longo de uma semana, distribuída por um mínimo de 3 dias por semana.

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