• Danette May

4 Erros de perda de peso mais comum


"Perder peso e mantê-lo é fácil", disse ninguém, nunca!

Se você está apenas tentando perder alguns quilos teimosos ou tem muito peso a perder, pode ser uma coisa difícil.

Um dos maiores obstáculos que as pessoas estão tentando perder peso enfrentam, é o fato de que um pequeno deslize pode fazer uma grande diferença. Não parece justo.

Tantos outros objetivos têm espaço para alguns erros, mas quando se trata de perda de peso, alguns pequenos deslizes podem se livrar do progresso de dias.

Alguns erros são claros para ver. Comer uma fatia grande de bolo de chocolate com uma colher de sorvete é uma coisa boa para evitar fazer.

Mas há outros erros de perda de peso que são comuns que você nem sabe que está fazendo. Se você está sofrendo com o emagrecimento, verifique se você caiu em uma ou mais dessas armadilhas.

1. Chamando o que você está fazendo de "Dieta"

A palavra “dieta” cria automaticamente um começo e um fim para a sua mudança nos hábitos alimentares.

Pare de pensar no que você está fazendo como algo que você tem que passar e chegar ao outro lado.

Em vez disso, comprometer-se a um ajuste de estilo de vida e mudando seus hábitos alimentares para sempre.

2. Empilhando verdes em uma tigela e chamando-a de "salada"

Você sabe o que o dicionário de Oxford diz que é uma salada? Vale a pena conhecer.

É "Um prato frio de várias misturas de vegetais crus ou cozidos, geralmente temperados com óleo, vinagre ou outros temperos e às vezes acompanhados de carne, peixe ou outros ingredientes".

Se isso não é o que sua salada consiste, então você está deixando-se com fome e nutricionalmente privado.

Certifique-se de que você está incluindo uma proteína, uma gordura saudável e muitos vegetais crocantes.

Além disso, você pode pensar que pular uma refeição é uma boa ideia, mas não é.

3. Só porque é saudável não significa que você deve comer uma tonelada dele

Já ouviu a frase "muito de uma coisa boa?"

Isso se aplica a alimentos saudáveis ​​e limpos, como abacate, manteiga de amendoim e nozes.

Comer alimentos nutritivos é uma coisa boa, mas eles ainda podem adicionar peso, se você não está consciente de quanto você está consumindo.

4. Mantendo-se de seus alimentos favoritos

Há uma enorme diferença entre comer aquela fatia de bolo de chocolate mencionada anteriormente com sorvete e deixar-se dar uma mordida ou duas de bolo quando você está em uma festa de aniversário.

Até mesmo a fatia inteira é boa contanto que não seja toda semana ou até mesmo todo mês. Afinal, o seu aniversário vem apenas uma vez por ano!

Quando você começa a restringir-se demais, você convida o risco de comer os alimentos que você ama ou criar desejos que levam à perda de peso.

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