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Como medir o IMC - Índice de Massa Corporal


Criado pela Organização Mundial de Saúde (OMS), o Índice de Massa Corporal (IMC) é utilizado atualmente como padrão internacional para classificação de sobrepeso e obesidade.

Porém, ele nos transmite somente uma ideia do nosso percentual de gordura, já que emprega os valores de peso e altura na sua fórmula, não refletindo, portanto, a composição corporal exata (que é a massa magra + massa gorda).

Por isso, torna-se importante, associar ao cálculo do IMC, uma avaliação da composição corporal para se determinar o percentual de gordura do corpo.

O melhor método considerado hoje para essa avaliação é a densitometria (o mesmo usado para avaliar a densidade óssea), porém exige tempo e uma aparelhagem muito sofisticada.

O método mais acessível é o exame antropomórfico, que é a medição da espessura das dobras cutâneas por um adipômetro. Normalmente é feita durante uma avaliação física, antes de se iniciar um programa de exercícios.

Calcule o seu IMC:

O índice de massa corporal é o seu peso dividido pela sua altura ao quadrado

IMC= Peso/altura X altura

Ex: Uma pessoa com 70 kg e com 1,70 de altura

IMC = 70/1,70 x 1,70

1,70 X 1,70 = 2,89

70 dividido por 2,89 = 24,2 portanto o IMC = 24,2

TABELA DE IMC (Não aplicado a atletas, crianças, mulheres grávidas ou que amamentam)

Menor que 18,5 Baixo

De 18,5 a 24,9 Aceitável ou ideal

De 25,0 a 29,9 Obesidade leve

De 30,0 a 39,9 Obesidade moderada

Maior ou igual a 40,0 Obesidade Severa

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