• Danette May

Fome ou vontade de comer?


Você sabe do que eu estou falando!

Você esteve bem o dia todo, talvez até por vários dias.

Você exerceu regularmente o seu plano de alimentação.

Você fez tudo certo e está começando a sentir e a ver uma diferença.

Então, vem um desejo e você está olhando para o fundo de um saco de batatas fritas.

As pessoas tentam muitas maneiras diferentes de manter seus desejos de comida. Algumas pessoas tentam comer apenas um pouco da comida que desejam cada dia, na esperança de evitar que eles os desejem.

Mas as vontades não deixam-se privar.

Elas também não vêm de fome.

As vontades acontecem por um par de razões diferentes. Se você entender o que é, então você saberá como passar por elas.

2 coisas causando seus desejos alimentares

1. Você é sedento

Uma das razões pelas quais as vontades acontecem é que você está com muita sede.

Você pode pensar que uma boca seca ou sensação de ser seca seria o sinal da sede, mas isso nem sempre é o caso. Se seu corpo precisa de água, também precisa de energia.

É por isso que seu cérebro diz para você comer algo doce ou salgado - pela energia rápida que ele fornece.

  • A primeira coisa que você deve fazer, se você tiver um desejo é sentar e ter um grande copo de água, então espere 20 minutos.

As chances são boas de que seus desejos irão desaparecer. Se você ainda sente que precisa de algo doce, em vez de água, beba um chá de ervas saboroso.

Uma vez que você se dirigiu à necessidade imediata, lembre-se de beber um litro de água por dia para evitar que desidrate novamente.

  • Outra maneira de lutar contra um desejo por algo doce é contorná-lo com um gosto amargo.

Pedacinhos de cacau são uma ótima resposta para um desejo.

Eles têm uma crise satisfatória e têm o benefício adicional de serem elevados em nutrientes importantes.

O cacau é rico em proteínas e ferro, além de ter mais zinco e vitamina C do que a maioria dos vegetais.

Mais importante do que tudo, tem níveis elevados de cromo, um mineral que mostra reduzir as vontades de açúcar.

Mantenha um recipiente com pedacinhos de cacau à mão e coma alguns para aumentar seus níveis de serotonina e satisfazer sua busca de açúcar.

2. Você está estressado

A outra razão pela qual os vontades ocorrem é quando você está lidando com estresse ou um tipo particular de estímulo que desencadeia uma resposta alimentar.

Quer saber o que queremos dizer?

Imagine se, quando fosse criança, toda vez que você se machucasse, sua mãe lhe deu uma tigela de sorvete. Isso pode ter se sentido bem na época, mas isso também pode significar que, quando você se sente azul ou doente como adulto, você anseia sorvete de novo.

Esse tipo de vontade é difícil de quebrar porque está ligado às suas memórias mais antigas.

  • A melhor maneira de combater esses desejos é estar ciente deles e quebrar o hábito.

Quanto mais vezes você for capaz de resistir a eles, menos a chance de você retornar aos seus antigos hábitos.


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