• Marilia Naspolini Studio

Como fazer seu corpo queimar mais gordura


Você está tentando perder peso sem malhar?

Talvez você esteja apenas tentando manter o peso extra.

A maioria das pessoas sabem que para perder ou manter o peso, você precisa malhar, mas ainda assim, muitos não fazem.

Se você é uma pessoa que não quer gastar suor, o que você está prestes a ler pode fazer você mudar de ideia.

Os pesquisadores encontraram uma das principais razões pelas quais as pessoas que exercitam tendem a ficar magras.

É chamado de irisina, e é um hormônio do exercício que combate gordura de duas maneiras.

Irisina foi encontrada pela primeira vez há alguns anos por Bruce Spiegelman do Dana-Farber Cancer Institute na Harvard Medical School, em Boston. Quando encontrou a irisina, ele sabia que era criado durante o exercício, mas ele não sabia o que fazia.

Agora, pesquisadores da Universidade da Flórida descobriram essa parte.

A Irisina é liberada quando fazemos exercícios aeróbicos moderados durante um longo período. Nossos músculos fazem isso quando eles e nosso sistema cardiorrespiratório são ativados.

Mas a grande notícia é nas duas coisas que a irisina faz.

Primeiro, a íris transforma nossas células de gordura brancas e armazenadas em calorias em células de gordura marrom. Quando nos exercitamos, nossos corpos liberam gordura para queimar como combustível. Isso continua durante o tempo que o nosso treino faz.

Mas quando você tem células de gordura marrom, eles continuam queimando a gordura que foi libertada durante o seu exercício.

A queima de gordura continua, mesmo depois de você parar. Gordura de Brown (marrom) aquece seu metabolismo.

A segunda coisa que a irisina faz é impedir que novas células de gordura se formem.

Ainda melhor, redireciona as células que teriam transformado em gordura em células que formam osso. Isso nos ajuda a combater osteoporose e doenças cardíacas. Também combate a inflamação.

O pesquisador principal da Universidade da Flórida, Li-Jun Yan, diz que sua pesquisa fornece a todos um roteiro para uma melhor saúde.

"Saber que o corpo produz pequenas quantidades de íris de combate de gordura sublinha a importância do exercício regular. Irisina pode fazer muitas coisas. Esta é outra evidência sobre os mecanismos que impedem o acúmulo de gordura e promove o desenvolvimento de ossos fortes quando se exercita ".

Então, agora que você sabe o que irisina faz, você precisa saber como obter mais disso.

Embora possa ser bom se você pudesse obter a irisina em uma pílula, agora a única maneira de aumentar seus níveis é através do exercício.

3 exercícios que ajudam seu corpo a produzir esse incrível hormônio de exercício são:

1. Treinamento de Intervalo de Alta Intensidade (HIIT)

2. Step

3. Treinamento de força - TRX

Tente fazer pelo menos um desses tipos de exercício por pelo menos 20 minutos, três ou quatro vezes por semana.

Nossos treinos são projetados especificamente com isso em mente e se você estiver pronto para transformar seu corpo em uma máquina de queima de gordura, você AMARÁ os nossos exercícios de treinamento personalizado!

Uma coisa a lembrar sobre a gordura marrom : seu corpo evitará que a gordura branca fique marrom se você não comer comida suficiente todos os dias, nada dessas dietas intermitentes!

O mesmo é verdade se você comer demais.

Mantenha uma dieta saudável com muitos produtos frescos e proteínas magras e você ajudará seu corpo a fazer ainda mais esse metabolismo aumentando a gordura.

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