• Marilia Naspolini Studio

O que acontece quando a gordura do seu corpo queima?


Nós já ouvimos muitas vezes, frases como "queimar sua gordura" e "derreta sua gordura".

Isso significa que vamos queimar gordura em cinzas ou fundi-lo em uma forma líquida?

Em caso afirmativo, onde é que vai o produto final dessa ação?

Isso se converte em músculo? OU ... Será que é excretado durante a rotina regular da manhã?

Há muita desinformação sobre o que acontece quando seu corpo perde gordura. Isso causa equívocos sobre perda de peso e leva a dietas de moda.

Hoje vou compartilhar com você alguma ciência por trás da perda de gordura, então você entende por que você faz o que faz para perda de peso!

Você expira a gordura perdida!

Sim, esse é o produto final da queima de gordura ou metabolismo de gordura em nossos corpos.

A gordura é uma combinação de carbono, hidrogênio, oxigênio.

Então, quando você quebra gordura, as moléculas se organizam como:

Dióxido de carbono - CO2 (um carbono com dois átomos de oxigênio)

Água - H2O (dois hidrogênios e um átomo de oxigênio)

Um pesquisador da Universidade de Nova Gales do Sul e um Físico tiveram as respostas. Eles publicaram suas descobertas como um artigo no British Medical Journal.

De acordo com as descobertas:

Para oxidar dez quilos de gordura, você precisa inalar 29 quilos de oxigênio. Isso produz 28 quilos de dióxido de carbono e 11 quilos de água.

Isso significa que, em estado de repouso, quando você respira a um ritmo normal, você consome menos oxigênio. Ao realizar exercícios como corrida, flexões ou caminhadas rápidas, você inala mais oxigênio. Isso faz você expirar mais dióxido de carbono.

Então, se você se exercita diariamente, tende a perder gordura.

A água que também é um dos produtos finais da queima de gordura sai como urina e suor.

É por isso que você precisa se exercitar para perda de peso!

Agora, você sabe por que ficar ativo é tão importante.

Quanto mais dióxido de carbono você expirar, mais gordura corporal você perderá.

Assim, em estado de repouso, uma pessoa que pesa 70 kg exala cerca de 200 ml de dióxido de carbono por minuto. Esta é a taxa metabólica basal ou de repouso de uma pessoa.

Quando você substitui uma hora de repouso com exercício, a taxa metabólica dispara até 7 vezes a taxa de repouso!

Pesquisadores citam em seu artigo:

"Perder peso requer desbloquear o carbono armazenado em células de gordura"

Como garantir que você respire mais oxigênio e dióxido de carbono?

Respire bem: mantenha um padrão de respiração constante durante o exercício. Isso garante que seus músculos estão recebendo oxigênio suficiente.

Sempre respire pelo nariz e não pela sua boca. Isso faz uma grande diferença na ingestão de oxigênio.

Experimente exercícios aeróbicos : os exercícios aeróbicos (Zumba Step, TRX Dance, Zumba) fazem você inspirar mais oxigênio do que exercícios anaeróbicos. Tais exercícios são intensos e você precisa gerar energia mais rapidamente para atender às demandas do exercício.

Isso significa que você precisa passar horas na esteira ou na máquina elíptica? Absolutamente não!

Raias curtas de exercícios aeróbicos são o que nós recomendamos aqui no Studio.

TRX Dance é um bom treino HIIT (treinamento de intervalo de alta intensidade).

Em um estudo, os participantes que se envolveram no HIIT perderam seis vezes a quantidade de gordura como aqueles que exerceram aeróbica no estado estacionário.

Você entendeu?

Mantenha seu corpo em movimento e mantenha-se ativo para um peso corporal mais saudável.

Se você está pronto para queimar mais gordura usando nossos treinamentos personalizados, junte-se a nós no Marilia Naspolini Studio.

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